Bölüm anahatları

  • DOĞRU SOLUNUM:

     

    İyi bir konuşmanın olabilmesi için doğru solunum şarttır. Diyafram solunumuna geçerek hayat akışımızda da bunu içselleştirmeliyiz. Önce solunum aygıtını tanımalıyız ve bu organların işlevlerini, doğru kullanımlarını öğrenmeliyiz.

     Solunum Aygıtı ve Ses Aleti:

    1.       GIRTLAK

    2.       AKCİĞERLER ve SOLUK BORUSU

    3.       REZONANS BOŞLUKLARI BOĞAZ AĞIZ ve BURUN’dur.

    Üç solunum yöntemi  vardır.

    1.       Kaburgaların üst tarafıyla yahut köprücük kemiklerinin hareketiyle

    2.       Kaburgaların alt tarafıyla yahut yanlarıyla

    3.       Diyaframla yahut karınla ki doğrusu budur.

    SOLUK ALMA:

    1.Derin

    2.Sık

    3.Çabuk

    4.Düzenli

    5.Sinirlenmeden

    6.Gürültüsüz

    Gürültülü soluk alma bir kusurdur.

    Burundan ve ağızdan soluk alma:

    Doğal solunumda ağız kapalıdır burundan alınır. Burun havayı ısıtır ve temizler, küçük kıllar süzgeç işlevindedir. Ağızdan soluk almak burun yolundaki bir aksaklıktan oluşur ve ameliyat gerektirir.

    DİYAFRAMLA ve GÖĞÜSTEN SOLUK ALMA

    Diyafram alçalıp yükselir.(erkekler)

    Göğüs kaburgalar alçalıp yükselir(kadınlar)

    En doğrusu; göğüsten soluk almanın aşağı kısmı ve akciğerlerin alt kısmıyla yani diyaframın hafif büzülmesiyle yapılanıdır.

    DİYAFRAM:

    SOLUNUMUN % 75’ ini kontrol eden bu kaslar aynı zamanda duygularımızı belli eder, duygularımızdan etkilenir; örneğin korku durumunda gerginleşir ve kasılır, SOLUNUMU kilitler.

    Gün içinde normalde…

    Dakikada 14, 24 saatte 20 binden fazla nefes alırız.

    Nefes, derin, sık, düzenli, yumuşak, gürültüsüz alınmalıdır, eşit ve sarsıntısız verilmelidir.

    Kontrolsüz heyecan ve gerginlikte ses keçi sesi gibi titrer. Bu, nefes yolu kaslarının aşırı gerginliğindendir.

     Nefes basıncı zayıfsa, ses de zayıf olur.

     

    SOLUK VERME:

    Soluk verirken tutumlu davranmalı, çabuk yorulmamak için birden vermemelidir. Soluk verirken söz söylenmemelidir. Soluk verme ve soluk alma sonunda söz söylenmez. Söze soluk vermenin başlangıcında başlanmalıdır.

    Soluğun sonuna kadar söz söylenmez.Eşit ve sarsıntısız olmalıdır.

     

    UYGULAMA: 

    SOLUNUM ALIŞTIRMALARIYLA SOLUĞUNUZU GÜÇLENDİRİNİZ ! SOLUK ALIRKEN AĞIR, DERİN BİR SOLUK ALIP KONTROLLÜ, YAVAŞ YAVAŞ BIRAKINIZ; SONRA KESİK KESİK DAHA HIZLI BIRAKINIZ!